wszystko o

[...] - spać Pytania: 1.Tam gdzie są "&" to nie wiem czy brać czy nie brać wymienionego białka, więc proszę o wasze wypowiedzi. 2.Czy taka "dieta" która, wiem, że przez was nawet dietą nazwana nie będzie, może być? 3.Tam gdzie "?" to nie wiem jeszcze co dać jako posiłek, czyli znowu proszę o wasze wypowiedzi. 4.Jak wy to ogólnie wszystko widzicie?

[...] to jedno mnie niepokoi, jest to susta z pmp (10 ml, 250mg/ml) i na opakowaniach sa naklejki te takie hologramowe w miejscach gdzie otwiera sie paczke i od gory opakowania wszystko wyglada ok ale od dołu paczki te naklejki sa tak jakby rozwarstwione, ze no nie musialem ich przecinac zeby otworzyc paczke. Spotkales sie moze z czyms takim ? [...]

[...] masz duże pole do popisu. Ryż możesz zamieniać na: 400 gr ziemniaków, 120 gram makaronu Pełne Ziarno, to już jak Ty wolisz. Pierś możesz zamienić na schab, wątróbkę, żołądki wszystko w takiej samej masie – 100 gr. 5 posiłek – poza twarożkiem wiejskim, możesz dojadać orzechy i oliwę z oliwek. Twarożek możesz zamienić na zwykły twaróg półtłusty, [...]

Wracam po dość długiej przerwie, związanymi z problemami osobistymi, mysle ze powoli wszystko zacznie sie ustatkowac i wróci wszystko do normy...... Obecny nie byłem na forum ale przygotowanie ciągle kontynuowałem i wystartowałem w debiutach i mistrzostwach Polski WPF/WFF-WBBF w kategorii "wagowej" do 75kg. Pierwszy występ w Ostrowie Mazowieckim, [...]

[...] wyciag niby ale czy trzeba? Nie lubie maszyn. Moze wtedy wioslo zamianic na sztangielki? Kolejnosc taka dlatego ze u mnie na silce czasami potrafi byc tlok i jak juz dorwe sztange to chce zrobic na niej wszystko i tak samo laweczka. Aa jeszcze wyciskanie na barki hantelki czy zolnierskie lepiej? Z gory dziekuje za pomoc i serdecznie pozdrawiam!:)

[...] nogę Martwy ciąg o prostych nogach 4 x 12-15 pow Przysiady ze sztangą 4 x 12-15 Lifty na pośladki 4 x 12-15 pow Unoszenie nóg leżąc na ławce brzuchem 4 x 12-15 pow OPINIA: wszystko fajnie ale czułam się zmęczona po tych 4 treningach i nie zawsze miałam siłę na aeroby. Kończyło się tak że wypadał mi jeden dzień treningowy. [...]

[...] truchtem>sprint edit. Już w boxie po biegu 60 burpees 50 przysiad z wyskokiem 50 air squat 100 push-up 50 sit up Dawno nie biegałem i nie myślałem że tak dobrze to wszystko zniosę. Kondycja o niebo lepsza niż przed trenowaniem cf. Po treningu odżywka białkowa, bcaa, oraz zimny prysznic. Samopoczucie świetne! Zmieniony przez - pietras6 w [...]

[...] sie zaczyna o 6 a konczy 23-24. Takze nawet nie pisze, ze jestem glodna, bo jestem glodna prawie zawsze %-) Weekendy to juz inna bajka, bo pozniej wstaje :-) Tak poza tym wszystko gra. Lewa dlon cwiczona, dzisiaj zobaczymy jak sie bedzie sprawowala na treningu :-> Miska: Suple: tran, multi, Plyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata owocowa x2 [...]

[...] Valhalli- bo fajny klimat, ale jednak trochę nużył to o tyle Polowanie jest genialne- a sceny w sklepie i kościele to jedne z lepszych w historii kinematografii. Ale z Mikelssenem przeorałem już wszystko. Mogę Tobię polecić dosyć mało znane z nim filmy- Jabłka Adama pewnie znasz, ale np Błyskające Światła i Zieloni rzeżnicy to też kawał kina

Witam. Postanowiłem ułożyć moją pierwszą dietę redukcyjną. Proszę o ocenę. Śniadanie jest w formie placka. Wszystko zmiksowane i na patelnie. Nie wpisywałem warzyw które dodaje wszędzie oprócz 2 ostatnich posiłków. Jeszcze jedno pytanko. Czasami nie mogę trenować wcześniej niż 20 (praca) to zmieniać wtedy kolejność posiłków? I czy jedzenie [...]

[...] jednak ponad siły na tym stopniu zaawansowania. To ja specjalnie dla Ciebie robię pół miliona repsów na bicka a tu takie kwiatki %-) Co do łopatek itp to przy 60tce idzie wszystko jak się należy (chyba) A co do Aksela, to przerosło chłopaka. Młodość wzięła górę nad rozumem. Spróbuj Pendleya.... Podoba mnie się to %-) odnośnie siły, ilości [...]

[...] Bez zbędnej wazeliny i górnolotnych podziekowań, podkreślam, ze to wg mnie sukces pół na pół. Wiem co mowię. Jeśli chodzi o poprawę budowy - jestem spokojny. Juz mi sie wszystko układa w głowie, jaki mam cel, jak chce go osiągnąć. Odnośnie dnia dzisiejszego. Trening na szybko o 21:30. Miałem godzinę zeby sie wyrobić Poszła klatka i [...]

Hej Piękne! Mówiąc wprost, to chciałabym zacząć prowadzić nowy dziennik :-) Troszkę mnie tutaj nie było, a jeśli chodzi o to co się działo sportowego ze mną przez ostatnie półrocze, to … wielkie NIC %-), i czas najwyższy to zmienić. Rok mi się zaczął kontuzją kolana, która uniemożliwiała robienie czegokolwiek wymagającego użycia nogi. Później [...]

W teorii wszystko sie da w praktyce juz ciezej ;) Kolega pisze ze wazy 66 kg przy 184 cm to znaczy ze jest suchy jak lisc rabarbaru. Sylwetka tego goscia moze byc dla niego zbyt odleglym celem na ten moment. Z tymi cwiczeniami w domu chodzilo mi oczywiscie o cwiczenia tylko z obciazeniem wlasnego ciala. Jasne ze ktos moze miec wlasna domowa silke [...]

[...] pod szlifować troszkę :-) Dieta 360 WW 215 B 54 T Dziś do tego przyszły mi takie smakołyki jak syrop karmelowy,syrop czekoladowo-truskawkowy i olej w sprayu 1kcal :) Bajka wszystko petarda w smaku,nigdy bym nie pomyślał,ze 0 kcal tak będzie dobrze smakować :D Bardzo udany zakup :) I sernik na zimno o smaku wanilia-orzech laskowy z dżemem [...]

[...] mam 16lat ćwicze jakieś 1.5pół roku do tej pory schudłem 25kg byłem na prawde zalany od jakiś 2 miesięcy próbuje zrzucić jeszcze ok 8kg ale nie moge nic więcej, próbowałem wszystko teraz jestem na ckd ale tez kiepsko waga na ten czas ok 75kg. czy byłby ktoś w stanie mi pomóc? Bardzo jest dla mnie to ważnie bo nie chciałbym tego zaprzepaścić a [...]

Witam, czy zmienilo sie na lepsze zszywanie sciegien i rehabilitacja? Ile to wszystko mozse trwac i po jakim czasie moge wrocic na silownie?? i czy palec po takim zabiegu wroci chociaz do 90% sprawnosci??

[...] wypowiadaja sie na tematy polityczne z taka zawzietoscia i przekonaniem do swoich racji,a nie majacych pojecia jakie bzdury wypisuja,to mnie krew zalewa,wiec staram sie mimo wszystko nie zagladac w te zakamarki internetu. ale przede wszystkim coraz wiecej osob ma otwarte oczy i dosyc tego,co sie dzieke wokol. maja dosyc na tyle,ze jesli pojawia [...]

[...] tu pytanie czy brać tą kreatynę jeszcze ? da mi to coś, siły do pracy? bo to by się przydało a boje się że jak odstawię to będzie gorzej chociaż teraz jest już ciężko. Jestem nastawiony bardziej na podtrzymanie sylwetki przez ten ciężki okres który teraz mam. czy lepiej przestać brać kretę, i zacząć nowy cykl jak się to wszystko ustabilizuje .. ?

[...] standardowo piramida i zakres powtórzeń w seriach 12-10-8-6 z dokładanym ciężarem ? Sam nie wiem jak to rozegrać a chcę maksymalnie wykorzystać czas na tym środku i zrobię wszystko aby mi się udało. Ktoś z własnych doświadczeń podpowie ? 7. Węgle przed snem a regeneracja. Zwłaszcza gdy wracam z pracy w nocy po prostu mnie ssie jak wilka. [...]